春季护肤养生的中医智慧

春风拂面，万物复苏。随着气温渐升，阳气生发，人体的新陈代谢亦随之活跃，肌肤亦在这个季节悄然发生变化。中医认为，春季护肤需顺应自然规律，通过内调外养，实现“天人合一”，让肌肤焕发出自然的光彩。

春季肌肤问题根源

中医视春季为“木”行之时，与人体肝脏相应。此时，风气偏盛，乍暖还寒，肌肤的适应能力面临挑战，易引发以下问题。

肝火旺盛：春季肝气最为旺盛，情绪波动、压力增大，易致肝火上炎，表现为面部潮红、痘痘频发;

风邪侵袭：春风虽暖，但北方地区风气偏盛，皮肤易受风邪侵袭，导致毛孔失调。风邪为百病之长，常携花粉、尘螨等引发过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿;

津液不足：阳春三月，阳气渐升，若体内阴液未能及时补充，易致皮肤干燥。

内调养出健康肌肤

饮食调理：中医护肤讲究“治未病”，春季养护需从调理脏腑入手。

疏肝解郁：宜多食清肝泻火之食物，推荐茶饮：玫瑰3g、菊花2g、枸杞5粒，疏肝养颜，调畅气血。

穴位按摩：每日按揉太冲穴(足背第一、二跖骨间凹陷处)、三阴交(小腿内侧，距内踝尖上3寸)各3分钟，以缓解肝郁。

滋阴润燥：推荐药膳银耳百合莲子羹(银耳20g、百合10g、莲子15g、大枣15g)，可滋养肌肤，保持皮肤的弹性和光泽。

健脾祛湿：肝气偏旺亦易致脾气虚弱，脾虚者易面泛油光，可用茯苓、山药、红豆、薏米煮粥，祛除湿气，配合艾灸足三里穴。

外调守护肌肤屏障

清洁：清洁要温柔、温和，少用碱性较强的洗面奶，避免过度清洁损伤皮肤屏障。痘痘肌可用马齿苋、金银花煮水温和洁面。洗脸不宜过频繁，早晚两次即可。

保湿：选择含人参、芦荟等天然成分的保湿霜，或自制中药面膜(白芍+黄芪+白茯苓打粉，蜂蜜调和)。

防晒：春季大地回暖，紫外线较强，出门记得涂防晒，戴帽子、墨镜，或打遮阳伞，可选择含珍珠粉的物理防晒产品。

春季护肤养生禁忌

忌熬夜伤肝：23点前入睡以助肝血归藏;

忌辛辣燥热：减少牛羊肉、辣椒摄入，防肝火上扬;

忌盲目去角质：春季皮肤屏障脆弱，过度摩擦易引发敏感。

中医护肤养生的智慧在于“因人、因时、因地”三因制宜。春季养护重在顺应肝气生发之势，通过疏肝健脾、滋阴润燥实现内外平衡。若出现严重过敏或痤疮，建议及时就医，结合舌诊脉象辨证施治。 （通讯员 闫旭阁）