自由搏击：健身领域崛起的“狠角色”

还记得电视剧《欢乐颂3》里当街空手擒“偷窥男”的“女侠”方芷衡吗？剧中该角色之所以能一通老拳暴揍“渣男”，原因就在于这个女孩的健身爱好是自由搏击。这种实战性很强的对抗训练也是最近几年健身领域崛起的新潮流。

自由搏击到底是一种什么样的运动？为什么能成为一种独特的健身方式？它给人带来的最大改变在哪里？这股健身风潮有没有登录张家口？

记者带您走进这项运动，一起探秘“搏击”背后的风采。

本报记者 李向丽

进入新世纪，健身，经历了几次升级换代？

二十年前，在健身房的跑步机上狂跑是最时髦的健身方式；十年前，撸铁、瑜伽是大众健身新时尚；最近三至五年，自由搏击、综合格斗成为从一线城市刮来的新的健身风潮。

“自由”的定义

什么是自由搏击？记者随机问了身边一些人，有人说“就是拳击加散打”，有人猜“是拳击加跆拳道吧？”还有人猜“就是中国武术，随便打吧？”

那么究竟什么是自由搏击？日前，记者来到位于桥西区的武魂格斗搏击训练基地。这家以自由搏击为主的健身馆成立于2017年。

老板兼教练韩超为记者做了详细解释：“自由搏击，又称国际自由搏击、欧美全接触自由空手道等，是一种融合散打、跆拳道、空手道、泰拳等武术门类的交叉立体式攻击方式。”

由此我们可知，自由搏击的本质还是武术类，但和前些年流行的以表演为主的武术类型不同，自由搏击属于实战类。近些年，实战类的武术门类最普及的莫过于跆拳道，鼎盛时期，我市几乎每一条主干路上都有两家以上的跆拳道馆。自由搏击所涉及的武术门类更多、更难，也更自由。

那么是不是自由就意味着“随便打”呢？韩超解释说：“所谓自由，是指它不拘泥于固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的，但并不是‘随便打’。它的重要规则就是不允许肘击、不允许连续顶膝、不允许主动抱摔，并且是站立式格斗——即一方倒地，便不允许另一方击打。”

长期以来，中国人对武术喜欢看多于喜欢练。一方面是因为习武对身体条件有要求，另一方面，武术本身的对抗性对人的意志力也是挑战。

那么，各方面要求都更高的自由搏击，是怎么流行起来的？

搏击的风采

周日，下午五点，记者来到武魂格斗搏击训练基地，这里有三个教学区，分别在进行拳、腿、互搏等内容的训练，每个教学区都有50名左右的学员在上课。韩超解释说：“因为训练对体能有一定要求，所以我们把青少年的课程集中安排在周末，把成人班的课程安排在周一到周五，可以自己和教练约上课时间。”

记者站在互搏教学区外观摩，教练站在擂台上讲授出拳的要点，随后一名戴着护具的小学员也站上擂台，和教练对打。双方出拳都很迅猛，看得记者下意识想抱头躲避。

如此“暴力”的运动，为什么能成为时尚？

韩超告诉记者：“自由搏击的本质是武术，而武术最大的魅力是对人内在素质的培养。对成年人来说，不仅提高身体素质，而且解压；对青少年来说，能够增强他们的意志力，比如训练很累，能让他更加吃苦；对抗很强，能培养他勇敢。特别是增强自信这一点，对成年人和孩子都适用。站上擂台就是对手，越胆怯越挨打，而且还被对手鄙视，所以当敢于出拳、出腿的那一刻，就是自信满满的时候。这样的训练能够提高人的心理素质和身体素质，所以自由搏击的历史很短但发展迅速，大约在5年前，北京上海等一线城市，这种搏击、格斗类的训练馆越来越多。”

可期的未来

2017年，自幼在少林寺习武8年，又当兵5年的韩超回到张家口，在担任过一些跆拳道馆教练之后，他开设了自己的搏击类训练馆。

韩超说：“一开始，我们只开设了成人训练，但是当时，这项运动在大城市都属于新兴运动，何况咱们这里。第一大家不了解这是个啥运动；第二，成人的上课时间虽然灵活，但是容易缺课、坚持不下去。所以后来我们尝试从少儿市场作为突破，但是也很难，很多家长都不愿意，他们怕孩子会点拳脚之后经常打架、惹事，我们反复宣传、做工作，用了一年多时间才打开市场。”

2018至2019年，随着家长队伍的年轻化，很多家长在看到了孩子们学习自由搏击的明显改变之后，自己也产生了训练的热情。这一类训练场所在主城区也明显增多。

2020年，我市成立了自由搏击协会。2020至2022年，我市陆续新开了5家自由搏击类的训练馆，发展会员约5000人。协会副会长侯晓鹰于2019年开设了自己的训练馆，4年多以来，前来学习自由搏击运动的成年人已达近千人。各训练中心也会组织会员们参加一些比赛，这些比赛有外省市举办的，也有我市协会内各家训练馆之间的交流赛。

采访结束前，侯晓鹰告诉记者：“今年还计划增加巴西柔术这项运动。我们对这类项目的前景有信心，相信未来喜欢搏击运动的人会更多。”